測定方法
メタボリックシンドロームの測定方法として、医療機関でのCTスキャンもありますが、
身近で手軽にできるものはメジャーなどでお腹周りを測ることです。
立った状態で、息を軽く吐きます。
お腹周りは、へその高さで測定します。
男性であれば80.5センチ、女性であれば90センチ以上の人は
メタボリックシンドロームに要注意です。
内臓脂肪が付いていると、内臓脂肪自体が血圧を上げてしまいます。
血圧がたかくなるのは、血流確保のためです。
このように、内臓脂肪は高血圧症など体に悪影響を及ぼします。
メタボリックシンドロームになる前に食生活や、普段の生活改善が必要です。
ダイエット方法としては、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせるのが良いです。
有酸素運動だけでなく無酸素運動を取り入れるダイエット方法は、
筋肉がつき脂肪がつきにくい体になります。
内臓脂肪は、運動をしないことや食生活からくる悪循環です。
生活改善することはイコール体質改善にもつながります。