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		<title>雑誌で人気の口コミ情報</title>
		<link>http://nabehima.com/</link>
		<description>雑誌やＴＶで話題になっている、口コミ情報について。</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Thu, 16 Jun 2011 21:16:19 +0900</lastBuildDate>
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			<title>体験ツアー</title>
			<link>http://nabehima.com/entry22.html</link>
			<description><![CDATA[
格安のフリープランが人気になっていますが、目的を持った方には「オプション」が付いたものも人気です。例えば、ダイビングのライセンスが安く取れる。スキー教室がプラスされている。船舶免許取得が出来る。といったものです。中にはミステリーツアーというものもあり、どこに行くのか、どのようなプランになっているのか、その場所に着くまで明かされていないものです。体験ツアーで人気なのが、現地で習い事が出来るものとなっており、ハワイならフラダンス、フランスなら料理やお菓子作り、韓国ならキムチ作りなどです。実際に体験をし、本格的に習得しようと、留学する方もいるほどです。観光地を巡るツアーに比べ、現地の方と触れ合える時間があるため、満足度が高いようですね。
			]]></description>
			<pubDate>Sun, 6 Jun 2010 20:54:30 +0900</pubDate>
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			<title>身体につきやすい年齢層</title>
			<link>http://nabehima.com/entry21.html</link>
			<description><![CDATA[
基本的に男女ともに、基礎代謝のピーク時は十代をピークとして、それ以降、年齢を重ねる毎に降下傾向にあります。例えば、二十歳頃の男性で一日約1500cal消費するのに対して、女性は一日約1200cal消費すると言われています。また四十歳頃で男性が約1450cal、女性で約1150calに降下もしています。このように年齢によっても、必然的に筋肉量の差が出てきてしまうので、同様に代謝量にも差が出てくるのです。この年齢による代謝の消費量の差が出ていると言うことは、年齢を重ねることで身体に消費しきれなかった分のものがついてダイエットが必要になってくることにもなります。消費しきれなかったものというのは、内臓脂肪や皮下脂肪などの脂肪分のことです。年齢を重ねると筋肉の活動量は減っていきます。筋肉量が減ると言うことは、基礎代謝量が落ちると言うことになります。そのため、年齢を重ねると言うことは、若い頃と同じ食生活では身体に余分な脂内臓脂肪や皮下脂肪などがついてしまいダイエットが必要になっしまうわけです。
			]]></description>
			<pubDate>Mon, 31 May 2010 20:55:39 +0900</pubDate>
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			<title>有酸素運動で燃えるものは？</title>
			<link>http://nabehima.com/entry20.html</link>
			<description><![CDATA[
有酸素運動がダイエットにいいと言われているのは、有酸素運動を行うことで脂肪を燃焼させることになるためです。人間には生命を維持させるために、基礎代謝というものがあり、これは筋肉の活動量によって消費されるエネルギー量です。この基礎代謝は筋肉の活動によって、脂肪を燃焼させてくれます。そのため、有酸素運動を取り入れることで、本来は筋肉への負荷は一瞬しかかからないところを継続的にかかるようにするため、全身を刺激されることになり、消費量が大幅に増えることになります。またこの有酸素運動は、体内に取り込まれた酸素と脂肪とがくっつき燃焼をさせるので、大きなな消費エネルギーとなるのです。しかし有酸素運動はすぐには内臓脂肪や皮下脂肪の燃焼を始めません。運動をスタートしてから20分位すると燃焼が始まるので、20分以上継続して運動をするようにしなければなりません。さらに有酸素運動によるダイエットは、内臓脂肪や皮下脂肪の燃焼だけではなく、呼吸器や循環器などの機能を向上させるとも言われています。
			]]></description>
			<pubDate>Mon, 31 May 2010 20:55:28 +0900</pubDate>
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		</item>
		<item>
			<title>測定方法</title>
			<link>http://nabehima.com/entry19.html</link>
			<description><![CDATA[
メタボリックシンドロームの測定方法として、医療機関でのCTスキャンもありますが、身近で手軽にできるものはメジャーなどでお腹周りを測ることです。立った状態で、息を軽く吐きます。お腹周りは、へその高さで測定します。男性であれば80.5センチ、女性であれば90センチ以上の人はメタボリックシンドロームに要注意です。内臓脂肪が付いていると、内臓脂肪自体が血圧を上げてしまいます。血圧がたかくなるのは、血流確保のためです。このように、内臓脂肪は高血圧症など体に悪影響を及ぼします。メタボリックシンドロームになる前に食生活や、普段の生活改善が必要です。ダイエット方法としては、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせるのが良いです。有酸素運動だけでなく無酸素運動を取り入れるダイエット方法は、筋肉がつき脂肪がつきにくい体になります。内臓脂肪は、運動をしないことや食生活からくる悪循環です。生活改善することはイコール体質改善にもつながります。
			]]></description>
			<pubDate>Mon, 31 May 2010 20:55:16 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>メタボとの関係</title>
			<link>http://nabehima.com/entry18.html</link>
			<description><![CDATA[
最近は会社の健康診断などでもメタボ診断を取り入れるところが出てきました。メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪型肥満に高血糖・高血圧・高脂血症のうち2つ以上の症状が出ていることを言います。メタボリックシンドロームになってしまったら、ダイエットを考えなくてはなりません。脂肪を減らすために食生活で気をつけたいのは、甘いものや油っこい物の食べすぎ、お酒の飲みすぎには注意が必要です。あまり我慢をせず低カロリーの物を食べたり、夕食の量は少なめにして朝と昼しっかり食べるのが良いでしょう。食事の量を減らした場合は、しっかり噛んで食べると満足感も出るので、しっかり噛んで食べることをお勧めします。食生活だけではなく、内臓脂肪を減らすためには運動も必要です。バイクや車を使っていたところを自転車にしてみるとか、歩いてみるなど、日常生活の中でこまめに動くのも良いでしょう。有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて行えば、脂肪の付きにくい体になり健康的なダイエットとなります。
			]]></description>
			<pubDate>Mon, 31 May 2010 20:54:58 +0900</pubDate>
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